Dieta łów carb

[...] odpowiednią ilość wszystkich witamin. W dniu treningowym na drugie śniadanie jest cały woreczek ryżu (100g), przed treningiem. A po treningu dwa banany (ok. 1/3 kg). Dieta działa ok, bo stosuje ją od prawie miesiąca i spadło 5kg. Pytanie tylko czy jeśli będę jadł non stop to samo to czy dostarczę do organizmu odpowiednie witaminy? [...]

Co myslicie o mojej dietce na redukcje, ktora planuje wykonywac wraz z aerobami x3 40min w tygodniu oraz x3 fbw ? Ogólnie zastosowałem tutaj odciecie weglowodanow i makro wyglada nastepujaco - 1650kcal - 125ww/65t/146b Wiadomo że węglowodany będą najwyzszej jakosci (makarony ryze itp) Planuje przeprowadzić ją od dnia dzisiejszego do końca [...]

Moje zapotrzebowanie na pierwsze 7/14dni z 20-30 weglami wyglada tak 2400 po odjęciu z 2600 b 145,25 ww 30 t 188 145.25 bialka 150 ww 135. tluszcze Potem ! http://iv.pl/images/88103655775014807109.png Diete zrobiłem sobie taka , czy jest ona odpowiednia? układałem ją troche i nie moge zmieścić się w równych 2400kcal i tych tłuszczy [...]

Siema wszystkim . Planuję zastosować dietę Low-Carb . Mój wzrost to 180 cm i waga 95kg . Cel to szybko zredukować tkankę tłuszczową . Trening aktualnie to 4-dniowy split + Aeroby . I teraz mam pytanie , mianowicie ile razy w tygodniu robić Cardio i co ile je zwiększać (czas+sesje). Planowałem zacząć od 4x w tygodniu po 15 minut (na początku) i z [...]

Witam, Proszę o ocenę diety. LOW CARB redukcja. CEL :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 180 Obwód talii : 103 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca jako przedstawiciel handlowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aeroby po 45min średnia intensywność i 3x w [...]

Cześć, mam 20, lat 70kg, staz treningowy 2 lata(praktycznie stracone bo bez diety) ostatnio na zime strasznie mnie podlało jak bylem na high carb (z 70 do 76 w wiekszosci tłuszcz), przez to się potwierdzily moje przemyslenia do tego że szybko się zalewam, dlatego postanowiłem przejść na Low Carb. Szczególnie ze strasznie się zapychałem węglami. [...]

4 razy w tyg trening siłowy, 3xareoby po 20min, potem bede zwiekszał czas, witamina c, d, omega i aminokwasytez bede brał, chce zejść z 84kg do ponizej 80, myśle ze 79 lub 80 bedzoe ok, chce zrobic rzezbe, trening mniedzy 2 a 3 posiłkiem, jestem endomorfikiem, staż na siłowni niecały rok, załanczam zrzut z potreningu Zmieniony przez - Bartolomeos [...]

Witam, potrzebuje pomocy i oceny. Chce zrobic sobie diete low carb wyliczylem juz zapotrzebowanie kaloryczne. Wiek 23 Waga 86 wzrost 178 1984Kcal to moje zapotrzebowanie białko 1,75g* 86=150,5g * 4 602kcal wegle 150g * 4= 600kcal 1984-602-600=782kcal/9= 86g bialka tlusz cz 86g 782kcal Mam pytanie czy weglowodany zmniejszyc na 100 a [...]

Witam oprócz diety oczywiście ćwiczę na siłowni i codziennie po 30 minut aerobów wiek: 22 waga: 87 wzrost: 185 obwód klatki:108 brzuch: 103

Witam Od niedawna powróciłem na siłownię. Próbowałem wariantu z normalna dieta strasznie meczy mnie ilość jedzenia które muszę spożywać, niekiedy jem posiłek po 2h. W związku z tym chciałbym spróbować diety z wysoką ilością tłuszczy. Do tej pory jadłem ok 3500 kcal i myślę, że trzeba będzie troszkę dorzucić. 2-3 razy w tygodniu zamiast karkówki [...]

Witam, planuję przejść na redukcję. Kawał czasu naprawiałam metabolizm. Zdecydowałam się na low carb, ponieważ węgle trzymane wyżej mi nie służą (wzdęcia, senność, brak energii). Podrzucam miskę i czekam na podpowiedzi. Waga: 57kg Wzrost: 172cm. Wagowo jest ok, ale wizualnie jest co spalać. SIłowy 3x w tygodniu po każdym siłowym cardio. raz w [...]

Cześć, próbuję sobie ułożyć dietę na masę low carb, ale wrzucając posiłki do kalkulatora wciąż wychodzi mi za mało kalorii. waga: 76kg (z reguły waże ok 78 - 80, ale ostatni miesiąc źle jadłem więc zakładam że chwilowo tylko tyle waże) wzrost: 183cm wiek: 28 wydaje mi się że za dużo węgli mi tu wyszło jak na low-carb, jakie zamienniki dla orzechów [...]

Hej, Szybkie pytanie. Chcąc zminimalizować zalewanie podczas robienia masy wpadłem na pomysł, aby oprzeć się na pewnej wariacji diety low carb. Chodzi mi o to, ustalić sobie dietę low carb dostarczającą kalorii zgodnie z zapotrzebowaniem, a nadwyżkę dostarczać w postaci węglowodanów, jedynie w posiłkach około treningowych (dni treningowe) oraz [...]

Cześ wszystkim chciałbym prosić o pomoc w ulożeniu diety redukcyjnej Low - Carb poniewaz osobiscie nie mam o tym pojecia siedze od kilku dni w necie szukam czytam ale no naprawde nic z tego nie łape a z tego co wiem i przeczytałem dieta to 70 % sukcesu przy redukcji . A wiec tak ważę 80 kg wzrost 178 cm ćwicze 6 dni w tygodniu siłownia + 50 min [...]

Witam :) Prosze o sprawdzenie Diety Co mam poprawic itp . z gory wielkie dzieki ^^ Jest to moja pierwsza rozpisana dieta. Cel ; Wycinka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6dc0d5b62d04ad3ba6b92e4df924d97.jpg

Proszę o sprawdzenie diety mojej diety low carb. Wychodzi za mało kcal, powinienem chyba spożywać 2100 minimum na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2650kcal przy wadze 82kg, wzrost 186cm, wiek 21 lat. Z początku waga zleciała o 3kg teraz leci bardzo powoli jakieś 0,4 kg na tydzień, dlatego zmniejszyłem o 100kcal i teraz obecnie mam 2100kcal na [...]

Witam, chciałabym zgubić sporo tkanki tłuszczowej. Niestety aktualnie mam też zastój wagowy/centymetrowy. Płeć: kobieta Waga: 64kg Wzrost: 171cm Wiek: 15lat Aktywność fizyczna: Duża BMR/PPM: 1513kcal CPM: 2437kcal Problem w tym, że NIE WIEM JAK UŁOZYĆ TAKIE MENU Proszę o pomoc:) Zmieniony przez - blondollar w dniu 2014-04-09 17:03:21 Zmieniony [...]

Zrzut diety z potrneingu.pl -kurczaka w zależności od dnia zamieniam czasami z tuńczykiem lub wieprzowiną(wołowina, podroby są ale rzadko). - Warzywa są ale nie wpisywałem w dietę. - co z tym mlekiem? nie ukrywam, ze dość dobrze podbija calorie i dobrze mi wchodzi. Po prostu lubię mleko. Bardzo proszę o opinię, co zmienić co dodać co odjąć. [...]

Czy moglabym liczyć na pomoc w sprawdzeniu diety czy jest dobrze rozpisana oraz drobne poprawki :) /SFD/2016/9/30/deba9660c9dc4554967d973ae0f7faeb.jpg

Witam, poprosilbym o ocene diety redukcyjnej. Mial byc low carb mam nadzieje, ze za duzo wegle nie przycielem. Trening: aero 1.5h 4x w tygodniu +30m szybki trening 1 partii glownej (3 cwiczenia po 2 serie) 4 dnia brzuchy oraz 2x HIIT w DNT Zapotrzebowanie wliczajac treningi wychodzi 2600. Cel: redukcja do lipca Wszelkie uwagi mile widziane [...]